Au cours des siècles, les yoga positions ont contribué à façonner le spirituel, le mental, et le développement physique de l'humanité. Aujourd'hui, le yoga est une méthode populaire pour l'exercice et la méditation. Il permet de garder un équilibre entre les différents aspects de son être intérieur et procure une paix intérieure que tout le monde a grandement besoin en ce moment. Les positions du yoga donnent de meilleurs résultats si elles sont exécutées dans le bon ordre ou la bonne séquence. Ici, nous allons vous montrer quelques yoga positions pour les débutants, qui sont toutes des simplifications de positions complexes.
Adho Mukha Svanasana
Cette position du yoga est aussi appelé le chien orienté vers le bas. Il s'agit d'une position du yoga debout, dont le bénéfice est de renforcer l'ensemble du corps et de soulager les maux de dos. Pour ce faire, vous avez besoin de vous lever et de vous pencher en avant. Les plantes de vos pieds doivent être à plat sur le sol, les bras tendus vers l'avant et les paumes de vos mains touchant le sol. Les fesses doivent tendre vers le haut et la tête doit être parallèle à votre colonne vertébrale. La position toute entière de votre corps doit former un triangle, avec les fesses à l'extrémité, les bras et les jambes formant les deux côtés du triangle. Inspirez et expirez. Cette position du yoga est très utilisé chez les débutants.
Balasana
La seconde yoga position est appelé balasana ou la pose de l’enfant. Pour ce faire, pliez vos genoux et posez les sur le sol, le dos de vos cuisses reposant sur vos mollets. Votre ventre doit reposer entre vos cuisses et votre front doit toucher le sol. Étendez vos bras vers l'avant et laissez les paumes de vos mains toucher le sol. Utilisez cette yoga position pour vous reposer. Inspirez et expirez profondément.
Bhujangasana
La troisième yoga position pour débutants et la plus populaire est également connu sous le nom de Pose Cobra. C’est une pose qui rend la colonne vertébrale plus souple et aide à soulager les maux de dos. Allongez-vous sur le ventre. Soulevez votre poitrine légèrement tandis que les paumes de vos mains sont à plat sur le sol. Les bras doivent être parallèles au cœur, et s’étendent le long du corps. La poitrine doit être levé, mais le bas du ventre ou de la cage thoracique doit être à plat contre le sol. Gardez la tête droite, les yeux regardant vers l'avant. Ne faites pas tourner votre nuque, le cou et la colonne vertébrale doivent être alignés. Inspirez et expirez doucement pour cette yoga position.
Il existe de nombreuses positions du yoga pour les débutants mais il est préférable de vous familiariser avec ces trois positions car ce sont celles-ci que vous utiliserez le plus souvent, surtout quand vous serez dans une classe de yoga. N'oubliez pas de vous détendre le visage et le corps en faisant du yoga. Et si vous aussi vous voulez détendre tous vos muscles avec ces yoga positions et leur donner du repos après une journée de travail, visitez la page : "Yoga Transformation"
source : http://lastationdesaffaires.com/trois-yoga-positions-pour-debutants.html
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